- Промо
Домашние тренировки
Выбор оборудования .
В условиях вынужденной самоизоляции кто-то тренируется с подручными средствами, используя, например, бутыли с водой от 1.5 до 5 л, которые хорошо размещаются в руках. Те, кто скучают по штанге, прикрепляют к швабре бутыли с водой, получая снаряд весом от 5 до 15 кг. Гантели – пожалуй, самый универсальный и наиболее распространенный фитнес-инвентарь для домашних тренировок.
Любительницам фитнеса и йоги не обойтись дома без гимнастического коврика. На нем удобней и приятнее заниматься, чем на полу или ковре. На коврике невозможно повредить кожу во время интенсивной тренировки, чего не скажешь об обычном ковре или ковролине.
В последние годы фитбол набрал большую популярность. Есть детские фитболы, которые пригодятся в семейных тренировках. Для удобства тренировок можно выбрать фитбол с ручками, которые помогут лучше удерживать равновесие на мячике и не падать с него. (Фитбол тренирует гибкость, координацию движений и помогает приобрести красивую осанку.)
Обруч является универсальным средством домашних тренировок уже не один десяток лет.Обруч является универсальным средством домашних тренировок уже не один десяток лет.(Обруч помогает накачать косые мышцы живота, укрепить мышцы спины и пресса.)
Скакалку отлично использовать при кардиотренировках. Она занимает мало места, очень мало весит. С помощью скакалки можно хорошо прокачать ноги и пресс, получить красивую осанку, улучшить координацию движений ног и синхронизацию ног и рук.
Если у вас дома есть спортивный уголок со всем необходимым оборудованием, важно научиться правильно за ним ухаживать. Гантели и резинки постоянно контактируют с телом, поэтому после каждого использования их нужно протирать. Внешние источники, такие как пот и пыль, пагубно влияют на резинку и могут образовать в ней трещины и разрывы, в результате чего она может лопнуть, и это приведет к травме. Для очищения инвентаря можно использовать антисептик или воду, после — обязательно протрите его насухо тряпкой и ни в коем случае не оставляйте сохнуть в мокром виде. Храните оборудование в сухом месте.
Будьте здоровы !